Uprawianie sportu i ruch na świeżym powietrzu niesie ze sobą szereg zalet dla naszego zdrowie. Składa się na to kilka podstawowych czynników. Przede wszystkim sesje treningowe na zewnątrz są zdrowsze i z pewnością dodają więcej energii. Jeżeli pogoda na to pozwala, warto ćwiczyć na zewnątrz, o każdej porze roku.
Co daje fitness na świeżym powietrzu?
Zwłaszcza w słoneczne dni, treningi na świeżym powietrzu są nieocenionym źródłem witaminy D3, na której niedobór, jak wskazują badania, cierpi prawie 80% populacji w naszym kraju. Wiąże się to ze stosunkowo niewielką liczbą dni słonecznych, dlatego warto łapać każdy promień słonecznych dni. Z pewnością przełoży się to na zwiększoną odporność naszego organizmu. Ruch i aplikacja witaminy D3 to świetne połączenie.
Gdzie ćwiczyć na świeżym powietrzu?
Inną zaletą treningu na zewnątrz jest stale zmieniające się otoczenie. W odróżnieniu od ścian sali fitness, na świeżym powietrzu możemy w zależności od potrzeb zmieniać miejsce ćwiczeń. Jeden trening dla przykładu możemy odbyć w lesie czy parku, drugi nad brzegiem morza czy siłowni hotelowej. Zmieniające się otoczenie oznacza brak monotonii, a to przekłada się więcej energii i zwiększoną motywację do ćwiczeń.
Ćwiczenia, które działają
Praktycznie wszelkie formy aktywności ruchowej możemy uprawiać na świeżym powietrzu, począwszy od nordic walking, poprzez sesje aerobiku w plenerze na treningu na zewnętrznej siłowni skończywszy. Również nasz codzienny trening fitness, który z reguły wykonujemy w klubie, z powodzeniem możemy przenieść w plener. Bardziej zaawansowani mogą swoją energię do ćwiczeń skierować w stronę street workout, opartym na założeniach kalisteniki, czyli ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem masy własnego ciała.
Fitness na świeżym powietrzu to przede wszystkim:
- lepsze zaangażowanie w trening,
- darmowa suplementacja witaminy D3,
- więcej energii,
- zdecydowanie wyższa, niż w przypadku ćwiczeń w zamkniętych pomieszczeniach, redukcja stresu.
Z powyższego jasno wynika, że aktywność ruchowa na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści i w miarę możliwości powinniśmy się na nią decydować jak najczęściej.
